眠れないのはつらいよね
眠れないのはつらいよね
理想の睡眠時間は
7時間というけれど
あなたは、7時間睡眠を
実践できてますか？
なぜ、
7時間なのか？
7時間を境に、睡眠時間と
寿命にプラスとマイナス
の相関関係があると
考えられているのです。
このリンク先のデータを
みると、
日本人の平均睡眠時間は、
7時間台のようです。
睡眠6時間以下の人は
死亡率が2.4倍に
そうなると、
特に6時間以下の比較的に
短い時間の睡眠の場合
の睡眠時間と、
寿命の相関関係は、
マイナスという事が
読み取れます。
ここで注目したいのは、
日本は他国との比較において、
圧倒的に睡眠時間が
短いという事です！
日本人の寿命は
相変わらず世界一
日本人の『平均寿命』は、
今でも世界一長いです！
そうすると、
日本人の平均睡眠時間は、
寿命に対して
マイナス要素になって
いないと考えられます。
逆に、
日本よりも睡眠時間が
長い他国の人々は、
もしかしたらそのせいで、
日本よりも平均寿命が
短いのかもしれません。
さらに平均寿命ではなく、
寝たきりになったり
介護生活を余儀なくされる
ような状態にならずに、
健康に生活ができる寿命
である『健康寿命』をみても、
日本は世界一です。
健康寿命ランキング
国別順位 – WHO世界保健機関
統計2016年版
これらデータから、
日本人の平均睡眠時間は、
長く健康であること、
長く生きることに大きく
貢献してるといえます。
極端な短時間睡眠は
カラダに悪影響なのか？
もちろん、
毎日徹夜続きだと、
遅かれ早かれ、カラダを
壊して命にも関わる状態
になってしまうでしょう。
そしたら、
１日数時間程度の睡眠時間
では、実際はどうなのか？
ショートスリーパー
なるものが、巷で話題に
なっているようですが、
わたしの経験からすると
数時間の睡眠では、
翌日の活動に確実に
悪い影響が出ます。
2017年の春先から、
アトピー性皮膚炎に対する
脱ステロイド療法に
取り組んでますが、
これまでに痒くてかゆくて
まともに眠れなかった夜が、
数十日はありました。
いやー、
ただただ、
つらかったです。。。
痒みのつらさじゃ
言うまでもなく、
眠れなかったために
翌日に疲労を持ち越し、
集中力や注意力も欠け、
挙句にストレスのためか
暴飲暴食気味にもなりました（涙）
睡眠データをとる
少なくとも、
アトピーの痒みがなければ、
実質的に大体6時間前後
の睡眠をとれてます。
2017年の睡眠データ
わたしは睡眠データを
とるのに、
フィットビット
を使ってます。
あなたも睡眠時間を
管理してみませんか？
